aeroby a miesnie

[...] "ale moze zaproponujesz cos innego. " czytaj - dowiesz sie nizej co wpierw zaproponooje "cwicze 4 razy w tyg. pon. wtor. sro. czw. wekend wolny moze wtedy aeroby ?" aeroby min.3-4 razy w tygodniu... wiec weekendu tobie nie starczy ;) rano na czczo badz po treningu silowym "obecnie "jem" terma pro ale nie [...]

[...] i spalić tkankę tłuszczową aby ta moja praca była widoczna. Sam trening ułożony przez trenera nie trwa absolutnie aż dwóch godzin ale ja na własną ręke wydłużam rozgrzewkę i aeroby na zakończenie. A oto mój trening (acha dodam jeszcze że obciążenie sama sobie dobrałam w zależności ile jest w stanie wytrzymać dana partia mięśni): Dzień1 Klatka: 4 [...]

[...] podsumowaniem - piękny!!! Coś cudownego jeśli chodzi o pogode i moje samopoczucie. W szkole narobiłem z 10km albo i więcej przy 30C + ! :-D 15min rowerku oraz trening i aeroby ale mam nadzieje, że mięśnie i tłuszczyk choć troche się poprawił/zmniejszył. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta41-1.png Nie wiem za [...]

[...] to jest ten jednoręki morderca?? jakiś filmik podrzuć.. albo angielską nazwę.. --------- Sorry Afro! Myślałem, że to rudy o tej sztangielce napisał! W dniu aerobów robisz aeroby.. Proste.. Gdybyś miał kettla mógłbyś dodatkowo robić wymachy, czy rwania.. Wszystko jest uzależnione od tego co robisz w dniu treningowym! Zmieniony przez - panteon w [...]

[...] w stylu połamańca, dałam spokój z poprawianiem techniki, przyjdzie na to czas lepszy niż pierwsze zmagania. Położył się na materacu i mówi do mnie klepiąc się po przytytym brzuchu Zobacz, jak mi mięśnie wyskoczyły padłam po raz drugi. No to mówię, teraz aeroby hahahaha, uciekł. :P Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-07-01 23:36:49

[...] kcal i kręcić 2x tygodniowo aero? Ja takim sposobem zrzuciłem tłuszcz i zbudowałem mięśnie jednocześnie. Zakładałem, że ćwiczę 7x tyg, a ćwiczę 5-6 :) A w jakim celu ci aeroby oprocz zrzucania tluszczu? Gdybys jadl mniej to tez zbudowalbys miesnie, a do tego szybciej zrzucil tluszcz. Widzialem twoj temat - dobra robota :)) tak, ale nie [...]

Mlody92 Mam 16 lat. Ćwiczę od pół roku. Głównie były to aeroby i ćwiczenia siłowe z dużą ilością wykonywanych powtórzeń. Z wagi 96kg zjechalem do 78kg. Chciałbym powiększyć mięśnie jednocześnie pozbywając się dalszego nadmiaru tłuszczu. Czy dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń siłowych na mase, a po ich wykonaniu bieganie? Teoretycznie i [...]

[...] lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem najszybszy z calej szkoly i wygrywalem biegi z 8 [...]

[...] lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem najszybszy z calej szkoly i wygrywalem biegi z 8 [...]

[...] pości, a w jakim czasie spożywa się nasze zapotrzebowanie kaloryczne i na ile posiłków można to rozłożyć? 2)Moja minimalna aktywność w ciągu tygodnia to 3-4 x FBW, do tego aeroby (raz w tygodniu biegam od razu po siłce, dwa razy w dni wolne na czczo, czasem jeszcze po treningu jak mam siły ustać na nogach to tak z 30-40 min spędzam na orbiteku) [...]

[...] Jestem na 90% pewien że wykonujesz ten trening źle. Znam tylko nielicze osoby które mu podołały. Jest to (bardzo ciężki) trening dla kulturystów storzony przez Weidera. 3. aeroby! koniecznie bieganie, utrzymywanie tentna na poziomie spalania tkanki tłuszczowej. 4. mięśnie na rękach - tego się troche trudno pozbyć, praktycznie to musiałabyś [...]

[...] może być powód zastoju, a trening jak najbardziej zmieniaj co 6 - 8 tygodni, potem tydzień regeneracji i znowu. Na końcu każdego takiego okresu obciążenia powinny być większe niż na końcu poprzedniego. I dodam że aeroby też mają na to w pływ. Zmniejsz ilość ich czasu , zwiększ intensywność. Zmieniony przez - xpressed w dniu 2015-10-21 16:21:29

[...] trening (możesz połaczyć z dolnym odcinkiem pleców).Ćwiczymy z wiekszym obciazeniem,wydluzamy przerwy a liczba powtorzen zmnijesza sie (12-6). Oczywiście tak jak pisze Missy aeroby 30 minut przed odpadaj, to generalnie zły pomysł. Nawet ćwiczac na strate tluszczu lepiej przedłużyć aeroby potreningowe o te pół godziny niz tracic sily narazajac sie [...]

[...] jest tu mowa o twoich mozliwosciach ale o tym co chcesz osiagnac. Popraw swoj split yak jak napisalem , do tego dieta jak wyzej i na pewno zaczniesz sie zmieniac. Do tego aeroby , na razie 3 *tygodniowo-rower stacjonarny lub bierznia, tetno 120-140/min. 40-60min. W razie koniecznosci bedziesz zwiekszal ilosc tychze. Nie ma mozliwosci abys nie [...]

12.03.2013 - DT Menu: http://img685.imageshack.us/img685/249/dieta20130312.png Trening: http://img18.imageshack.us/img18/4333/treningi120320131.png Opis: Menu: Bilans powiedzmy że OK. Trochę ciastek wczoraj wrzuciłem, więc jak powiada Magor wewnętrzny grubas się odezwał i mnie przekonał %-). Same jedzenie, czuję że jest po prostu mało. Zaczynam [...]

[...] korzysci jezeli wykonujemy go porzadnie, ty robisz go z taka niesmialosci , a wiec uzyskujesz takie same efekty. Realnie twoj trening silowy nie rozni sie od aerobow, a aeroby w odchudzaniu sa pomocne, ale nie podstawowe. Dlaczego? Bo zwiekszone zapotrzebowanie na kalorie masz tylko w trakcie robienia aerobow, wraz z koncem konczysz spalac [...]

Aeroby które przerodziły się w interwały. Z założenia miały być dzisiaj aeroby. Okoliczności sprawiły, że zamiast aerobów były interwały. Rozpocząłem tradycyjnie od rozgrzewki i spokojnej jazdy aby wejść we właściwy rytm. Plan runął gdy wjechałem na odcinek w którym podjazdy przeplatały się ze zjazdami. Największy podjazd znajdował się na końcu [...]

[...] ciągu będzie wyglądał tak: 3 x siłowy (pon-nogi, barki, brzuch; śr - klatka, triceps, brzuch; pt - plecy, bicpes brzuch) + po każdym treningu w miarę możliwości czasowych aeroby, w pozostałe dni bieganie po lesie 20-30 minut lub HIIT. Dieta: Dieta na razie dalej z minimalna ilościa węglowodanów(jedynie z owoców i orzechów), chociaż coraz [...]

DZIEŃ 51 - WTOREK, 1 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 51 Dieta na str. 1, post 8. ~6:55 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane + mleko 0.5% ~10:50 - pierś z kuraka + orzechy włoskie + kapusta młoda gotowana ~13:55 - pierś z kuraka + ryż brązowy (80g) ~16:45 [...]

DZIEŃ 76 - SOBOTA, 26 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 (76) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 11:20 - WPc 80% (30g), rodzynki (60g) 14:20 - jaja na twardo (180g), oliwa z oliwek (35ml), [...]